Jak wy urwa chlopy trzymacie lipidy w ryzach lecac wino treny po pol roku rok i jeszcze wliczajac syf w diete ;o??? Kto moze ten moze. Jednemu e2 nie wywala, innemu prl, trzeci ma lipidogram lub morfo w normie (a jest tu ten farciarz ;-) ) U mnie 3 tygodnie mastera, czy trena przy zdrowej misce i juz caly lipidogram w piz.... Pocieszam sie, ze moc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Spory zapas witamin które właśnie się nam skończyły a okres jesienno-zimowy który zbliża się wielkimi krokami wymusza na nas szybkie uzupełnienie braków. Wiemy że teraz część osób w mediach społecznościowych mówi że możemy dostarczyć wszystkiego z jedzenia i my się z tym w [...]
[...] na rozwój w tej materii :-D ) i pewnie też już z jakimiś założeniami na siłowni ;) Co do urlopu to po wykorzystaniu tego w przyszłym tygodniu, zostanie mi ..28 dni na ten rok 8-) Pewnie prawie całość przejdzie na kolejny, bo w tym roku już nie zamierzam nigdzie wyjeżdzać, jak żyć...}:-( Robota pierwsza klasa - :) Kuźwa ja już nie ogarniam :) [...]
Czeka mnie ogrom nauki po pracy... przynajmniej przez 2-3 lata muszę się przyłożyć. 1,5h Angielskiego dziennie (żeby w rok osiągnąć poziom B2) 1h programów CAD/CAM 1h Książek technicznych związanych z obróbką materiałów, cnc, programowania. Żeby mi tylko motywacji nie zabrakło, kurde marzy mi się praca jako programista cnc.
Witam, jestem na masie trenuje regularnie i staram sie dbac o siebie ale mam taki dylemat bo jutro mam silke a potem ide ze znajomymi sie troche napic, bardzo to zly pomysl wypic kilka godzin po treningu? Raz na jakis chinski rok mam okazje a tutaj wypada w dzien treningowy wiec stanie sie cos zlego?
[...] znaleźć przyczynę, bo mogę śmiało żyć bez glutenu, jeśli to tylko poprawi wygląd skóry. Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 [...]
[...] znaleźć przyczynę, bo mogę śmiało żyć bez glutenu, jeśli to tylko poprawi wygląd skóry. Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 [...]
Zapomnialem, ze minely wlasnie 2 lata jak zlapala mnie depresja i nerwica. Przez pierwszy rok mialem bodajze 5 nawrotow, czyli juz sie wygrzebywalem a to jak nadszedl jakis wiekszy stres spadalem w doł jeszcze nizej. Pozniej po roku mialem wielką depresje i nerwice, zadne leki nie pomagaly tak jak pomagac mialy, mijalo poltora roku i jak pisalem [...]
Nie piszcie tu takich rzeczy, bo Krzychu się naczyta i... nie daj Boże! Spokojnie ;-) Że ze dwa razy na rok się zresetuje i zayebie ryja tak, że na drugi dzień się leczyć muszę żadna tajemnica. Ja z tego też tajemnicy nie robię. Ale dragi nie moja bajka zupełnie (o czym też pisałem). Kilka podejść pod zielsko jakoś mi nie przypasowało, speeda dwa [...]
[...] to wiadomo jakiś tam reżim musi być ale sa okresy masy wakacji urlopy wtedy można zalszelc i trochę odpuści ja niestety do takich osób nie należę bo mi to sprawia przyjemnosc miche trzymam cały rok bo lubię :D czasami poexperymentuje i tyle jakiś cheat meal czasami ladowanie i tyle ;) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-09-06 05:38:34
[...] miec mega forme na czipsach ciastkach, parowkach itd? to znajdz tutaj na forum temat solaros'a z forma malo kto ma do niego podjazd, forma ktora trzyma praktycznie caly rok(moze nie dociety do kosci caly rok ale jak ma byc to mega forma) i moge sie zalozyc, ze on hgh na oczy nie widzial :-) to jest jakies zacofane myslenie sprzed 20 lat, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pośladka. Robiłam przysiady "tułowiem" schodząc głęboko, a to nie o to chodzi, żeby tylko machać miednicą. Po za tym odcinek lędźwiowy mojego kręgosłupa podziękował mi rok temu, stąd silna potrzeba dobrego napięcia mięśniowego i prawidłowego toru ruchu, coby sobie krzywdy permanentnie nie zrobić. W butach do siadów/ z krążkami pod piętami [...]
[...] w czasie cyklu. Generalnie dawki nie za duże, a z efektów jestem bardzo zadowolony. To mój pierwszy cykl po 8 letniej przerwie od SAA. Planuję już kolejny cykl, na przyszły rok bo muszę powoli rozglądać się za zaopatrzeniem. Planuję wejść na niego gdzieś tak w połowie stycznia. Cel cyklu to masa-rzeźba, oczywiście nie na raz. W pewnym momencie [...]
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, ćwiczę intensywnie z małymi przerwami ponad rok czasu. Waga 71 kg, wzrost 172 cm, 24 lata. Poniedziałek - Push Wtorek - wolne Środa - Legs Czwartek - wolne Piątek - Pull Sobota i niedziela - wolne Push 1. Wyciskanie sztangi szeroko ławka pozioma 4 serie 8-12 pow. [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik, bf na poziomie około 10-12% 2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 71kg/177cm 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,białko,przedtreningówki, generalnie [...]
[...] miejsce, przegrała brąz z mistrzynią olimpijską Silvą, ale to jest supertalent i ma 20 lat. W finale drużynówki walnęła wicemistrzynię świata Yoshidę w jakieś 15 sekund. Za rok - IMO medal olimpijski. Tu w walce z Anną Borowską, którą po prostu rozbiła. https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=LTUfzjxrOk8 2. Irańczycy mając faworyta w [...]
Ja w nowy rok. Tylko nie wiem czy już na kacu, czy jeszcze pijany... ;p 02.09.19 - Poniedziałek - DT Młody pierwszy dzień w przedszkolu, chyba bardziej się stresowałem niż on. Po południu trening. Nie wiem co mi się ubzdurało że ostatnia seria ma być 175. Ale zrobiłem to na 3 ruchy ;) Poza tym pełno ludzi na siłowni, bo nowy rok nowa ja he he [...]
Roztrenowanie będę miał zaplanowane w całości. W kwestii treningów bardzo dmucham na zimne i zupełnie inaczej trenuję niż rok temu. Rok temu zdarzało się że trener rozpisywał mi 3 bloki na 120% FTP, a ja tłukłem 4. ;-) Teraz to nie ma miejsca ze wzgledu na ewentualną kontuzję. Która możliwe, że powraca..
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
